Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/c4wqIdghyvM

Nếu bạn cảm thấy mình đang có bất kỳ hành vi nào khiến bạn khổ sở vì bạn làm nó quá nhiều, nó ảnh hưởng tới hiệu suất của bạn, bạn muốn làm nó ít hơn nhưng lại liên tục đầu hàng và tái nghiện thì video này là dành cho bạn.
Video này hướng dẫn chi tiết cách thực hiện Dopamine Detox dựa trên liệu pháp nhận thức - hành vi (Cognitive behavioral therapy – CBT) để giúp bạn giảm hành vi bốc đồng, nhằm lấy lại sự linh hoạt và niềm vui thực sự.

Video này không hướng dẫn bạn cách loại bỏ dopamine hay tránh bất kỳ thứ gì kích thích hoặc tránh nói chuyện với bất cứ ai và trở thành một tu sĩ kiêng tất cả các ham muốn, mà ngược lại, nó hướng dẫn bạn cách để giảm những hành vi nghiện ngập, bốc đồng, cách bắt tay với dopamine và làm hòa với nó để đạt được hạnh phúc một cách thông minh.

0:00 Giáo sư Standford cũng nghiện nội dung khiêu dâm

2:41 Dopamine là gì?

4:51 Chúng ta bị thao túng bởi Dopamine trong xã hội hiện đại như thế nào?

6:51 Chỉ muốn được cảm thấy thoải mái thì có gì là sai?

9:37 Dopamine Detox thực sự là gì?

10:53 Khoa học đằng sau Dopamine Dotox dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)

3 bước thực hành dopamine detox:

12:58 Xác định hành vi gây nghiện

13:25 Tuân theo lịch trình dopamine detox

14:19 Dành thời gian để suy ngẫm về hành vi gây nghiện

18:08 Sách Dopamine Nation - Giải mã Hoóc-môn Dopamine

Link sách: Giải mã Hoóc-môn Dopamine (Dopamine Nation)
Link: https://shorten.asia/mjazqFUe

2 video quan trọng khác về cai nghiện mà mình đã làm:

Bí quyết Quan trọng Nhất (VÀ - PHẢI - LÀM - ĐẦU - TIÊN) để Cai nghiện Mạng Xã hội Thành công:https://youtu.be/3S0s3xhXPus

Steve Jobs hiểu Sự thật Phũ phàng này và Các con ông chưa bao giờ nghiện Điện thoại, Ipad: https://youtu.be/jIItzYBdodw

Playslist: Tất tần tật về Dopamine:

Cách Navy Seal - David Goggins tăng Dopamine trong 5 giây để duy trì động lực liên tục: https://youtu.be/qaBThFtgecI

Khám phá Công thức Kích hoạt Dopamine để Thúc đẩy động lực như Sòng bạc
https://youtu.be/fSH574HFAd0

Bạn sẽ không bao giờ mất động lực nữa nếu biết 11 cách tăng Dopamine này
https://youtu.be/jLdhk8F5D9I

Hiểu Dopamine Để Tránh Nghiện Ngập, Gian Lận & Tận Hưởng Cuộc Sống Hạnh Phúc Trọn Vẹn
https://youtu.be/cXg4A-FzVUY

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

#innerworldpodcast #dopaminedetox #podcast